na mase

Jak chcesz budować mase to powinieneś ograniczyć trening aerobowy, czyli te bieganie sobie lepiej odpuść. Na początek dorzuć ze 2-3 treningi siłowe, diete na + i ciacia Dobrze gada. Z tym bieganiem to może daj spokój. I tak już mocno trenujesz MT. Dieta: najlepiej dodatni bilans kcal. 2 treningi to mało, ja bym dał 3. To takie minimum. [...]

ja biegałem przez ostatnie 5 miesięcy i robiłem mase/siłe fakt masy niewiele ubiłem z 68 na 72-73 kg ale za to suchej bdb jakości no i lepiej mi sie ćwiczyło bo poprawiłem wydolność oddechową i dotleniałem sie

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

[...] 4. ANIMAL PAK przed treningiem-do sniadania lepiej 5. Kaizen Whey Protein w ciagu dnia-ok 6. sixtar rapid lean . (jakis spalacz do 100zł (by troche wyrzezbic nagromadzona mase podczas cyklu)-thermo stim/scorch/celenburexin 7. Olimp Chela-MZB na noc 1tabl.-ok 8. Omega3 wiadomo-ok 9. Muscletech Mass-Tech 2,2 kg potreningu gainerek na wieczór [...]

rozwiązanie do niczego 1.partia 1 w tygodniu na tym poziomie wytrenowania mija się z celem . 2.3 x w tygodniu to dla ciebie max na ten moment. 3.mase zbędnych ćwiczeń już pisałem skup się na podstawach chcesz więcej czytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Oba będą dobre, będziesz odpowiednio sie odżywiał to na każdym planie zdobędziesz masę, teraz mozesz dać fbw za jakiś czas kolejny cykl masowy sobie zrobisz na push pull, planów różnych jest taki ogrom że trzeba testować na sobie

Koledzy wyżej ci dobrze napisali, i nie myśl o spalaczach itd itd.. zbudujesz mase,bedziesz chciał zrzucic tluszczyk to rób to stopniowo a nie szybko,szybko i potem wejdziesz na forum i zapytasz" chłopaki mam problem ze skórą schudłem lecz ona wisi co mam robić?" a wtedy ci odpiszemy NIE MA NA TO RADY

[...] w kulturystyce najtrudniej jest być wielkim z zachowaniem odpowiednich proporcji - a kolega w tyłku prawie taki jak w barkach - myśle że gdyby troche popracował to łapa by była na 7+ bo mase już ma - czas to ciąć !! to tylko moje zdanie !! jeżeli on chce być jak największy - a proporcje go nie interesują - to naprawde jest duży - pozdrawiam !!

lanek oczywiście że masę najpierw (potem siłę jak chcesz podnosić duże ciężary). Rzeźba to tylko kosmetyka. Człowiek na rzeźbie jest dużo słabszy niż na masie (sam po sobie to zauważyłem)

Stażu ogólnego mam koło 5 lat, ostatni rok bez jakiejkolwiek przerwy (wcześniej byłem na poł roku wyłączony z treningów po kontuzji) czuje się jak najbardziej dożywiony celuje w wagę max 80kg.. chce zgubić resztkę fatu jaki został po redukcji i robić sucha masę, dla tych co zaraz napiszą, że na Omo się nie da otóż da się :) kwestia pilnowania [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/178 4) staż treningowy 2 lata (małe przerwy spowodowane kontuzjami i chorobami podczas tego okresu) 5) cel cyklu masa mieśniowa, bez zbędnego zalewania sie 6) stosowane już wcześniej suplementy mono , jabłczan kreatyny, roznego rodzaju bialka i gainery., aminokwasy, i próbki przedtreningowych 7) stosowane wcześniej [...]

[...] koniec radzieckiej mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw tygodniu ułozony przez trenera na siłe i mase 9:CEL CYKLU: masa i siła 10:w trakcie 11:POZIOM BF%: ? 12:TĘDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: powoli przybieram na masie 13:STAN ZDROWIA: dobry+ 14:SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA LUB [...]

Staż treningowy na słowni : brak Na logike: skoro nie cwiczyles to skad masz miec mase? Nie da sie zrobic rzezby bez masy.

narazie koniec z mt kontuzja i muszę wyleczyć o s z crew na samej górze jest powód do któego już nie chcę wrócić może to dziwnie zabrzmi,ale rosną mi mięśnie i spala się tłuszcz,być może to przez dietę? najpierw chce się dociąć,a pózniej budować "czystą masę mięsniową" wiem że to trudne,ale sądze że jakoś sobię poradzę

witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]

Da rade robić i rzeźbę i masę w domowych warunkach, czemu nie? A jeśli masz tylko ponad 70kg to na rzeźbę poczekaj, przynajmniej do lata. Teraz zima idzie, masuj

Czyli lepiej jest robic po drodze krótkie okresy redukcyjne niż robić mase na wyrost i później długo redukować?

...powershrugsy robimy na sztandze ogolnie plan który Ci proponuje jest raczej z wykluczeniem, lub z niewielkim tylko udziałem maszyn same podstawy- to daje sile i masę ------------- widzę, jednak, ze bez mojej dokladniejszej rozpiski sie nie obejdzie- może jutro będę bardziej "bogaty" w czas więc miej cierpliwość

Witam ponownie. Mam pytanko : jakie ćwiczenia poza martwym ciągiem moge wykonywać na plecy , aby nie obciążąć kręgosłupa bo nie chcemieć ponownych problemów z kręgosłupem. Cwicz=e na wolnych ciężarach sztangielki, sztanga., Z góry dziękuje za rady. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

Bf poniżej 20? To nie daje jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy celowanie w masę jest trafnym wyborem. Gotowych mielonych mieszanek mięsnych to bym unikała. Wafle ryżowe to też nie powienien być stały element diety. I jak dla mnie to taka podaż tłuszczu jest dyskusyjna, no ale tu może ktoś mądrzejrzy się wypowie.